witam, ważę około 83 kg czy 8 kapsułek dziennie hmbolonu mi wystarczy? tj. w dni treningowe 2 rano, 4 przed treningiem,2 po ? w dni nietreningowe 2 rano,2 przed obiadem,dwie po i dwie przed snem ? prosilbym o pomoc w tej sprawie,pozdrawiam
DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]
[...] większa, to takie długie sierpowe też trzasam z kciukiem do góry. Przy ciosach w korpus podobnie, zwykle tzw Shovel Punch - półsierpowy, półhak Gdy przeciwnik broni się przed sierpowymi na głowę łapiąc się za łeb a łokieć kierując do przodu, łatwiej go utrafić tą wersją z kostkami w górze. Zaś gdy trzyma ciasną gardę (np po tym jak [...]
Po pierwsze to zalezy czy jestes na masie czy na redukcji , czy na czym tam jeszcze Po drugie to zalezy jaki czas po przebudzeniu jesz sniadanie Jesli jestes na masie mozesz sobie odpuscic BCAA w dni nietreningowe smialo Jesli jestes na redukcji ja bym odrazu po wstaniu jeszcze przed pierwszym posilkiem porcje wypil Pozdro
[...] masz do tego psychikę. Może liczysz na odpowiedzi że po 2 latach będziesz wymiatać. Jednak im dłużej się trenuje tym bardziej dochodzi się do wniosków że jeszcze dużo pracy przed nami. ----------------------------------------------------------------- zastanówcie sie po co tu jestescie, zeby pomagac ? Czy zeby pisac bezsensowne odpowiedzi... Nie [...]
[...] W Barcelonie wywalczył tytuł mistrza Europy na 800 m i przyznaje w rozmowie z PAP, że wzbogacił się o nowe doświadczenia, mentalnie, ale i finansowo. Co dał panu poprzedni sezon? - Przede wszystkim jestem bogatszy. Nie tylko w sensie finansowym, ale mentalnym. To dla mnie najważniejsze. Wychodzę z założenia, że jestem nadal młodym [...]
Hej Karol gratuluje Ci sukcesow i zycze nastepnych medali. Mam pytanko i glutamine i BCAA, tzn kiedy to brac? Czy mozna brac rano, przed treningiem, pomiedzy treningiem silowym a bieganiem i po calym treningu. Jakie dawki mozna przyjmowac? I kiedy bys polecal brac bialko, przed/po treningu i przed snem?
[...] dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś chciał dawkować BCAA około-treningowo to przed treningiem 50 gram białka i po treningu 50 gram białka, (wspomnę tylko że białko przed samym treningiem nie jest mile widziane) po trzy BCAA są skomponowane tak aby [...]
[...] lepiej, ale daruje sobie jeszcze ich męczenie. Szybko 45 min treningu, jutro pobieranie krwi, a na wieczór wyniki badań powinny być. Miało być już w pon pobrane, ale mamuśka zapomniała igły Specjalnie wstałem przed 6 Do tego od soboty bez spalacza, bo boję się, że by wpłynął na wyniki badań. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 16:39:29
Mam do tego bialko, wiec wolalbym brac 2x po 10g. W DNT po treningu na pewno. Na noc jest w ogole sens brac zamiast bialka? Chyba ze brac bialko + glutamine na noc ? I co do brania przed sniadaniem - moze byc bezposrednio przed sniadaniem ? Czy musi byc jakis czas wypicia glutaminy przed posilkiem ?
[...] mitow pekło tak samo ten o treningu bez posilku! tematy o IF - Intermittent fasting czyli okresowy post wyjasniaja sprawy dlaczego pękly! wazne jest zabezpieczenie miesni przed i na treningu (zabezpieczenie przed aby na treningu ich nie palic!) ten cel swietnie spelnia juz samo bcaa! nie trzeba wciskac w siebiue posilku jesli ktos cwiczy z [...]
Siódmy dzień treningowy - piątek 09.12.2011 Standardowy, dobrze zorganizowany dzień treningowy. Dieta: Posiłek I Shake: 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 30g rodzynki, 15g płatków kokosowych + 4 całe jajka L Posiłek II 150g ryż biały paraboiled, 15g oliwy z oliwek, 130g pierś z kurczaka + 150g brokuły Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, [...]
tongpo90 i avacs jak dawkowaliscie NB II? Tak jak na opakowaniu czy tylko przed treningiem? W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: Jedna porcja rano na czczo Zmieniony przez - skubi020 w dniu [...]
[...] (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22bcb06147a44c4a2e01438b09bfb78.png Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i wtrakcie pracy. Resztę zapiłam piwem. W jaki sposób to ograniczyć? Mogę powstrzymać się przed słodyczami (nie lubię ich), ciastami, fastfoodami (tu trudniej ale [...]
Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]
W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]
A jeżeli dam posiłek przed treningiem będzie to miało jakiś negatywny wpływ w nabieraniu tych pozytywnych cech sylwetki? tzn. odtłuszczenie itp? nie sa rozne strategie od 0 posilkow przed treningiem do 2 czy3 jelsi ktos cwiczy np. o 22 zrob post tyle ile ma trwac a kiedy zjesz ten posilek - juz zalezy od Ciebie z reszta - jesli ktos Ci napisze ze [...]
[...] w tym temacie mniej więcej w połowie są moje fotki 1. A jeśli chodzi o dzień treningowy to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki sposób ma wyglądać rekomp na JM? manipuluje węglowodanami w DT i [...]
[...] się wtrąciłem i powiedziałem, że nie szukamy problemów i nikt z nas go nie przegrzeźnial i lekko popchąłem kolege, żeby zaczeli iść. Dres wrócił do grupy a my zaczeliśmy iść przed siebie. Kilka sekund później przechodziliśmy przez jakiś prześwit i nagle usłyszałem, że z tyłu ktoś biegnie w naszą stronę ( na pewno kilka osób). Kiedy się odwróciłem [...]
Dawkowanie HMBolon
